{"id":376,"date":"2024-05-09T11:54:51","date_gmt":"2024-05-09T11:54:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hektore.com\/blog\/?p=376"},"modified":"2024-05-09T11:54:52","modified_gmt":"2024-05-09T11:54:52","slug":"3-cles-pour-muscler-votre-confiance-en-vous-et-mieux-utiliser-votre-potentiel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hektore.com\/blog\/3-cles-pour-muscler-votre-confiance-en-vous-et-mieux-utiliser-votre-potentiel\/","title":{"rendered":"3 cl\u00e9s pour muscler votre confiance en vous et mieux utiliser votre potentiel."},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Comparaisons, doutes constants, perfectionnisme, mise en retrait \u2026&nbsp; sont autant de manifestations d\u2019un manque de confiance en soi.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Malheureusement, ce manque de confiance vous p\u00e9nalise. Vous avez du mal \u00e0 prendre votre place, valoriser vos atouts et assumer vos erreurs. Ca vous met une pression et un stress intenses pour donner le meilleur de vous-m\u00eame et vous cherchez souvent \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur la reconnaissance que vous ne trouvez pas en vous.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous vous reconnaissez l\u00e0-dedans ? Alors restez avec nous ! Dans cet article nous allons voir 3 astuces pour muscler votre confiance en vous.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">D\u00e9velopper la confiance EN vous, celle qui ne vient pas d\u2019une validation ext\u00e9rieure, va vous ouvrir le champ des possibles, par exemple :&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Vous affirmer et vous valoriser. Vous savez ce que vous apportez dans votre job. Nous n\u2019aurez plus peur de demander la responsabilit\u00e9 de ce nouveau projet, une augmentation\u2026<\/li>\n\n\n\n<li>Oser dire ce que vous pensez et ressentez. Exprimer vos limites avec ce coll\u00e8gue qui vous fait des r\u00e9flexions d\u00e9plac\u00e9es, dire que vous ne souhaitez pas r\u00e9aliser le compte-rendu de la prochaine r\u00e9union\u2026<\/li>\n\n\n\n<li>Mettre en place des actions concr\u00e8tes (et imparfaites !) pour atteindre vos objectifs et vous accomplir. Sans procrastiner.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.hektore.com\/parcours\/musclez-votre-confiance-en-vous-debridez-votre-potentiel\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"250\" src=\"https:\/\/www.hektore.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/PCC-2-Banner-2.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-383\" srcset=\"https:\/\/www.hektore.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/PCC-2-Banner-2.jpg 1000w, https:\/\/www.hektore.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/PCC-2-Banner-2-300x75.jpg 300w, https:\/\/www.hektore.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/PCC-2-Banner-2-768x192.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Identifiez vos pens\u00e9es n\u00e9gatives et d\u00e9veloppez des pens\u00e9es soutenantes.&nbsp;<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vos pens\u00e9es peuvent \u00eatre votre meilleur ennemi !<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201cJe ne suis pas \u00e0 la hauteur\u201d, \u201cje ne suis pas l\u00e9gitime pour piloter ce projet\u201d, \u201cque vont penser les autres de ma d\u00e9cision\u201d, \u201cje n\u2019ai jamais \u00e9t\u00e9 dou\u00e9e pour manager\u201d, \u201csi j\u2019ai r\u00e9ussi, c\u2019est gr\u00e2ce \u00e0 l\u2019\u00e9quipe\u201d&#8230;<br>Est-ce que ces petites voix vous parlent ? (On a un article sur le <a href=\"https:\/\/www.hektore.com\/blog\/le-syndrome-de-l-imposteur\/\">syndrome de l&rsquo;imposteur<\/a> qui peut vous int\u00e9resser \ud83d\ude09)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nous avons plusieurs milliers de pens\u00e9es par jour, en grande majorit\u00e9 inconscientes, en grande majorit\u00e9 plut\u00f4t n\u00e9gatives. Nous ressassons ainsi, sans nous en rendre compte, de vieilles croyances et nous nous auto-sabotons.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Prenons un exemple. Vous avez des difficult\u00e9s \u00e0 animer vos r\u00e9unions d\u2019\u00e9quipe. Vous allez peut-\u00eatre en conclure que vous n\u2019\u00eates pas dou\u00e9(e) pour cela. Vous allez ressasser cette pens\u00e9e et y aller \u00e0 reculons \u00e0 chaque fois, ce qui va renforcer votre pens\u00e9e jugeante.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Je vous propose de tester ce process en 5 \u00e9tapes :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Prenez un cahier et notez ces pens\u00e9es n\u00e9gatives pour mieux les conscientiser. Cette premi\u00e8re \u00e9tape d\u2019introspection vous permettra de r\u00e9aliser \u00e0 quel point vous vous mettez des barri\u00e8res.<\/li>\n\n\n\n<li>Reformuler ces phrases pour qu\u2019elles deviennent constructives est une bonne fa\u00e7on de leur faire la peau. Au lieu de vous dire, \u201cje ne suis pas dou\u00e9e pour animer les r\u00e9unions d\u2019\u00e9quipe\u201d, identifiez des solutions possibles : \u201cje vais co-construire la prochaine r\u00e9union avec l\u2019\u00e9quipe,&nbsp; pour les engager pleinement dans ce moment et en faire un succ\u00e8s collectif\u201d. C\u2019est plus motivant, qu\u2019en pensez-vous ?<\/li>\n\n\n\n<li>Entra\u00eenez-vous \u00e0 changer votre point de vue. Regardez cette exp\u00e9rience comme une opportunit\u00e9 de progresser, comme une \u00e9tape sur le chemin pour d\u00e9velopper cette comp\u00e9tence plut\u00f4t que comme un \u00e9chec \u00e0 ne pas reproduire.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>D\u00e9finissez comment vous pouvez pr\u00e9parer votre prochaine r\u00e9union de fa\u00e7on concr\u00e8te, et identifiez de quoi vous avez besoin pour r\u00e9ussir ce challenge.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Acceptez que ce ne sera pas parfait. Vous n\u2019avez pas su faire du v\u00e9lo du premier coup, l\u00e0 c\u2019est pareil !<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous arriverez mieux pr\u00e9par\u00e9(e), plus confiant(e).<br>Et en r\u00e9ussissant ce challenge, vous allez hacker cette croyance limitante et prouver \u00e0 votre petite voix int\u00e9rieure critique qu\u2019elle se trompe. D\u2019ailleurs, vous pouvez m\u00eame lui donner un petit nom pour vous adresser \u00e0 elle lorsqu\u2019elle vous juge s\u00e9v\u00e8rement.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Respectez vos besoins et faites les respecter avec assertivit\u00e9.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous \u00eates tr\u00e8s charg\u00e9(e) et ne souhaitez pas prendre ce nouveau dossier que vous propose votre responsable, mais vous vous entendez dire \u201coui pas de probl\u00e8me\u201d, par peur de d\u00e9cevoir, ou d\u2019\u00eatre en d\u00e9saccord ?<br><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">D\u00e9velopper votre assertivit\u00e9 va vous permettre d\u2019exprimer vos besoins, vos limites, tout en tenant compte des besoins des autres.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nos \u00e9motions sont des messag\u00e8res \u00e0 besoins. Les accueillir et les explorer nous donne des cl\u00e9s pour comprendre ce qui n\u2019est pas nourri chez nous. Par exemple, la col\u00e8re peut correspondre \u00e0 un besoin d\u2019\u00eatre respect\u00e9(e), de se sentir entendu(e). La peur peut signifier le besoin d\u2019\u00eatre rassur\u00e9(e), prot\u00e9g\u00e9(e).<br><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Voici 5 \u00e9tapes pour r\u00e9pondre avec assertivit\u00e9 \u00e0 votre responsable sur ce nouveau dossier :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Communiquez en partant de ce que vous observez, sans interpr\u00e9tation : \u201cC\u2019est le 4\u00e8me dossier que je prends cette semaine\u201d.<\/li>\n\n\n\n<li>Exprimez ce que vous ressentez : \u201cJe me sens stress\u00e9(e) par la charge de travail que cela implique\u201d.<\/li>\n\n\n\n<li>Formulez ce que vous souhaitez : \u201cJe souhaite livrer un travail de qualit\u00e9 et ne pas survoler ce nouveau dossier\u201d<\/li>\n\n\n\n<li>Questionnez le besoin de l\u2019autre : \u201cQuel est l\u2019ordre de priorit\u00e9 selon toi concernant ces 4 dossiers ?\u201d<\/li>\n\n\n\n<li>Faites une demande concr\u00e8te et formul\u00e9e positivement, qui n\u2019est pas une exigence. Ce qui peut se faire sous forme de question : Serais-tu d\u2019accord pour que je reporte le travail sur le dossier ABC dans 10 jours afin de traiter ce nouveau dossier en priorit\u00e9 ?\u201d<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En exprimant ce qui est important pour vous, en tenant compte de ce qui l\u2019est pour l\u2019autre, vous pourrez trouver des solutions \u00e9quilibr\u00e9es. L\u2019assertivit\u00e9 permet \u00e9galement d\u2019exprimer des points de d\u00e9saccord, sans agressivit\u00e9, tout en restant connect\u00e9 aux autres. En apprenant \u00e0 dire non et \u00e0 faire respecter vos limites, vous ne vous laissez plus marcher sur les pieds &#8211; ce qui alimente le manque de confiance en vous. Vous sortez d\u2019un cercle vicieux au profit d\u2019un cercle vertueux o\u00f9 vous gagnez progressivement en confiance et en impact dans votre fa\u00e7on de communiquer.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.hektore.com\/parcours\/musclez-votre-confiance-en-vous-debridez-votre-potentiel\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"250\" src=\"https:\/\/www.hektore.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/PCC-2-Banner-1-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-381\" srcset=\"https:\/\/www.hektore.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/PCC-2-Banner-1-1.jpg 1000w, https:\/\/www.hektore.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/PCC-2-Banner-1-1-300x75.jpg 300w, https:\/\/www.hektore.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/PCC-2-Banner-1-1-768x192.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Passez \u00e0 l\u2019action pour avancer vers la confiance en vous<\/strong>.<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour gagner en confiance en vous, il est important d\u2019identifier vos propres crit\u00e8res de r\u00e9ussite. Puis de d\u00e9finir les objectifs vous permettant d\u2019atteindre ces crit\u00e8res et le chemin pour y arriver. Passer \u00e0 l\u2019action vous permet d\u2019exp\u00e9rimenter et d&rsquo;apprendre par la mise en pratique.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De petites actions, que vous allez r\u00e9ussir, vont vous donner l\u2019\u00e9nergie et la motivation pour mettre en place de nouvelles actions, r\u00e9ussir, et cr\u00e9er un cercle vertueux action &gt; r\u00e9ussite &gt; confiance &gt; action &gt; r\u00e9ussite &gt; confiance d\u00e9cupl\u00e9e.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une fois en action, il est important :&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>D\u2019\u00e9valuer au fur et \u00e0 mesure ce qui fonctionne ou ne fonctionne pas pour apprendre de ces mises en action. Osez des actions imparfaites !<\/li>\n\n\n\n<li>Pers\u00e9v\u00e9rer malgr\u00e9 les doutes. Ils ne sont pas incompatibles avec la confiance. Ils sont de bons garde-fous, s\u2019ils ne sont pas permanents.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gardez \u00e0 l\u2019esprit que les transformations importantes passent souvent par l\u2019action. Il ne faut pas avoir confiance pour agir, il est n\u00e9cessaire d\u2019agir pour gagner en confiance.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"http:\/\/evene.lefigaro.fr\/citation\/essaie-toujours-faire-sais-faire-espere-apprendre-faire-19666.php\">\u201cJ\u2019essaie toujours de faire ce que je ne sais pas faire, c\u2019est ainsi que j\u2019esp\u00e8re apprendre \u00e0 le faire.\u201d<\/a> Picasso<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous lancer seul(e) sur le chemin de la confiance en vous peut vous sembler un challenge compliqu\u00e9 ! Dans ce cas, le coaching pro est un tr\u00e8s bon levier pour gagner en confiance en vous. Avec votre coach, vous clarifiez et priorisez vos objectifs de r\u00e9ussite et le plan d\u2019action pour les atteindre. Au cours de chaque s\u00e9ance, le coach vous accompagne pour identifier les forces et ressources sur lesquelles vous appuyer pour cela. Il vous aide \u00e0 prendre conscience de vos pens\u00e9es limitantes, les challenge pour changer votre mindset. Et en vous engageant sur la mise en pratique d\u2019actions concr\u00e8tes lors de chaque s\u00e9ance, vous exp\u00e9rimentez et ancrez de nouvelles comp\u00e9tences. Sans oublier de c\u00e9l\u00e9brer chaque r\u00e9ussite en chemin !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Comparaisons, doutes constants, perfectionnisme, mise en retrait \u2026&nbsp; sont autant de manifestations d\u2019un manque de&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":377,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"confiance en vous","_yoast_wpseo_title":"3 cl\u00e9s pour muscler votre confiance en vous %%sep%% %%sitename%%","_yoast_wpseo_metadesc":"D\u00e9velopper des pens\u00e9es soutenantes, faites respecter vos besoins avec assertivit\u00e9, passez \u00e0 l\u2019action! 3 cl\u00e9s pour muscler votre confiance en vous.","content-type":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[],"class_list":["post-376","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-manager"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>3 cl\u00e9s pour muscler votre confiance en vous - Le blog Hektore<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"D\u00e9velopper des pens\u00e9es soutenantes, faites respecter vos besoins avec assertivit\u00e9, passez \u00e0 l\u2019action! 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