{"id":392,"date":"2024-05-20T12:40:48","date_gmt":"2024-05-20T12:40:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hektore.com\/blog\/?p=392"},"modified":"2024-05-20T12:40:49","modified_gmt":"2024-05-20T12:40:49","slug":"gestion-du-temps-6-cles-pour-plus-defficacite-et-de-serenite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hektore.com\/blog\/gestion-du-temps-6-cles-pour-plus-defficacite-et-de-serenite\/","title":{"rendered":"Gestion du Temps : 6 Cl\u00e9s pour plus d&rsquo;efficacit\u00e9 et de s\u00e9r\u00e9nit\u00e9."},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Peut-on travailler en moins de temps et avec moins de pression? Comment prioriser et distinguer l\u2019urgent de l\u2019important ? Est-il possible de travailler en continu ? Comment ne pas se laisser distraire et rester concentrer ?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Nos modes de vie personnel et professionnel nous demandent d\u2019\u00eatre toujours plus performants, toujours mieux organis\u00e9s<\/strong> ! L\u2019organisation englobe \u00e0 la fois la gestion du temps, la gestion des priorit\u00e9s, la gestion de son espace de travail et bien s\u00fbr la gestion du stress. Il s\u2019agit donc de voir l\u2019organisation comme un syst\u00e8me dont les composantes sont intrins\u00e8quement li\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Et si vous pouviez d\u00e9velopper une efficacit\u00e9 personnelle et professionnelle tout en gagnant en s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 ?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dans cet article, nous allons certes parler de gestion du temps mais nous allons surtout voir 6 m\u00e9thodes cl\u00e9s pour mieux l\u2019appr\u00e9hender et voir son lien intime avec le stress.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>La gestion \u00e0 du temps : tout un art !<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La notion de temps est subjective : vous avez s\u00fbrement l\u2019<strong>impression d\u2019avoir des journ\u00e9es qui passent tr\u00e8s vite et qui semblent trop courtes<\/strong>, alors que d\u2019autres heures semblent interminables\u2026 La gestion du temps et des priorit\u00e9s devient alors <a href=\"https:\/\/www.hektore.com\/blog\/cest-quoi-les-soft-skills\/\">une soft skill,<\/a> une comp\u00e9tence essentielle pour avancer dans ses t\u00e2ches, terminer un projet dans les temps, respecter les d\u00e9lais.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Et si pour mieux g\u00e9rer son temps il suffisait :&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>D&rsquo;apprendre \u00e0 prioriser,<\/li>\n\n\n\n<li>D&rsquo;apprendre \u00e0 d\u00e9l\u00e9guer,<\/li>\n\n\n\n<li>D&rsquo;apprendre \u00e0 dire non.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>G\u00e9rer son temps, c\u2019est faire ce qu\u2019on a \u00e0 faire dans le temps qu\u2019on s\u2019est donn\u00e9, et \u00eatre satisfait.e en fin de journ\u00e9e des t\u00e2ches accomplies.<\/strong> C\u2019est aussi retrouver du temps dans un quotidien parfois (sur)charg\u00e9 pour gagner en s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 et renouer avec des <strong>moments de qualit\u00e9 pour vous et avec vos proches.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.hektore.com\/parcours\/optimisez-vos-journees-gagnez-en-efficacite-et-serenite\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"225\" src=\"https:\/\/www.hektore.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/PCC-1-Banner-2.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-395\" srcset=\"https:\/\/www.hektore.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/PCC-1-Banner-2.png 900w, https:\/\/www.hektore.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/PCC-1-Banner-2-300x75.png 300w, https:\/\/www.hektore.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/PCC-1-Banner-2-768x192.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Gestion du temps : vers un cercle vertueux pour plus de s\u00e9r\u00e9nit\u00e9.<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tant que vos t\u00e2ches ne sont pas trait\u00e9es efficacement votre cerveau tourne en boucle, le stress augmente, votre sommeil peut \u00eatre perturb\u00e9 et vous allez \u00eatre fatigu\u00e9.e et donc manquer de concentration.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"500\" src=\"https:\/\/www.hektore.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Cercle-vicieux.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-399\" srcset=\"https:\/\/www.hektore.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Cercle-vicieux.jpg 800w, https:\/\/www.hektore.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Cercle-vicieux-300x188.jpg 300w, https:\/\/www.hektore.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Cercle-vicieux-768x480.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gagner en efficacit\u00e9 personnelle et professionnelle vous permet d\u2019\u00eatre efficace et donc de\u00a0produire quelque chose qui vous fait avancer ou fait avancer un projet. Cela vous permet \u00e9galement d&rsquo;\u00eatre productif et de cultiver votre motivation.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous allez mieux structurer votre journ\u00e9e en anticipant et donc adopter une vision \u00e0 court, moyen et long terme.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"500\" src=\"https:\/\/www.hektore.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Cercle-vertueux.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-401\" srcset=\"https:\/\/www.hektore.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Cercle-vertueux.jpg 800w, https:\/\/www.hektore.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Cercle-vertueux-300x188.jpg 300w, https:\/\/www.hektore.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Cercle-vertueux-768x480.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Selon la derni\u00e8re enqu\u00eate sur la qualit\u00e9 de vie et des conditions de travail du cabinet <a href=\"https:\/\/www.qualisocial.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Qualisocial<\/a>, publi\u00e9e en janvier 2024, <strong>49 % des salari\u00e9s interrog\u00e9s se disent soumis \u00e0 un niveau de stress \u00e9lev\u00e9. La charge de travail est la plus souvent \u00e9voqu\u00e9e pour expliquer cette mauvaise sant\u00e9 mentale.<\/strong> Une vraie question se pose alors concernant le r\u00e9\u00e9quilibrage de cette charge, l\u2019organisation du temps de travail et le r\u00f4le des dirigeants vis-\u00e0-vis des collaborateurs.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>6 principes fondamentaux pour mieux g\u00e9rer votre temps.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ils sont applicables \u00e0 vous m\u00eame mais aussi \u00e0 vos collaborateurs pour des \u00e9quipes \u00e0 la fois plus sereines et plus performantes.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1.Fixez-vous un objectif SMART<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>L\u2019objectif SMART est par d\u00e9finition : Sp\u00e9cifique, Mesurable, Atteignable, R\u00e9aliste, Temporel.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La fixation d\u2019objectifs est un v\u00e9ritable atout pour mieux g\u00e9rer son temps. Ils permettent entre autre :&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>De donner un sens, une direction : vous avez un but \u00e0 atteindre,<\/li>\n\n\n\n<li>D\u2019accroitre la motivation : vous rester focus sur votre objectif,<\/li>\n\n\n\n<li>D\u2019augmenter les performances : vous pouvez \u00e9valuer la r\u00e9ussite de votre projet et contribuer \u00e0 la performance de l\u2019entreprise,<\/li>\n\n\n\n<li>De favoriser le d\u00e9veloppement : chaque \u00e9tape est un apprentissage. Chaque objectif atteint peut vous aider \u00e0 vous d\u00e9passer et \u00e0 monter en comp\u00e9tences,<\/li>\n\n\n\n<li>D\u2019am\u00e9liorer la communication au sein de l\u2019\u00e9quipe : un objectif clairement d\u00e9fini est un message clair transmis \u00e0 votre \u00e9quipe.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"500\" src=\"https:\/\/www.hektore.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Objectif-SMART.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-402\" srcset=\"https:\/\/www.hektore.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Objectif-SMART.jpg 800w, https:\/\/www.hektore.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Objectif-SMART-300x188.jpg 300w, https:\/\/www.hektore.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Objectif-SMART-768x480.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Votre but induit est de passer \u00e0 l\u2019action. L\u2019action l\u2019emporte sur la r\u00e9flexion. Il faut passer du mental au comportemental !<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. R\u00e9alisez une To-Do List efficace<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il s\u2019agit dans un premier temps de r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 sa liste de t\u00e2ches pour faire \u201cl\u2019\u00e9tat des lieux\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">4 principe de base :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Collecter par \u00e9crit pour ne rien oublier,<\/li>\n\n\n\n<li>D\u00e9couper les projets en plusieurs petites t\u00e2ches,<\/li>\n\n\n\n<li>Pr\u00e9voir des \u00e9ch\u00e9ances\u00a0,<\/li>\n\n\n\n<li>R\u00e9viser sa liste tous les jours.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Puis de la challenger :<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"162\" src=\"https:\/\/www.hektore.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Une-to-do-List-efficace-e1715609769421.jpg\" alt=\"Une-to-do-List-efficace\" class=\"wp-image-403\" srcset=\"https:\/\/www.hektore.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Une-to-do-List-efficace-e1715609769421.jpg 800w, https:\/\/www.hektore.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Une-to-do-List-efficace-e1715609769421-300x61.jpg 300w, https:\/\/www.hektore.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Une-to-do-List-efficace-e1715609769421-768x156.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3.Priorisez vos t\u00e2ches en prenant en compte d\u00e9lai et difficult\u00e9.<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Toutes les t\u00e2ches ont besoin d\u2019\u00eatre prioris\u00e9es pour avancer efficacement.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Identifiez les objectifs \u00e0 court, moyen et long terme pour avoir une id\u00e9e de ce qui est important pour vous. Faites de m\u00eame avec une notion d\u2019importance. Ensuite, vous pouvez vous servir de la matrice d\u2019Eisenhower pour placer vos t\u00e2ches et voir celles que vous devez traiter en premier lieu, et celles que vous devez abandonner !\u00a0<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"500\" src=\"https:\/\/www.hektore.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Matrice-dEisenhower.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-404\" srcset=\"https:\/\/www.hektore.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Matrice-dEisenhower.jpg 800w, https:\/\/www.hektore.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Matrice-dEisenhower-300x188.jpg 300w, https:\/\/www.hektore.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Matrice-dEisenhower-768x480.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Dites non \u00e0 la procrastination, c\u2019est votre ennemi num\u00e9ro 1.&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Identifiez les habitudes qui vous poussent \u00e0 remettre les choses au lendemain.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Posez-vous la question : qu\u2019est-ce qui m\u2019emp\u00eache d\u2019avancer ? Qu\u2019est-ce qui me bloque ? L\u2019ennui de la t\u00e2che en elle-m\u00eame ? La peur de l\u2019\u00e9chec ? La fatigue ? Le go\u00fbt du travail dans l\u2019urgence ?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Divisez les t\u00e2ches qui vous semblent plus difficiles en plusieurs \u00e9tapes et fixez-vous des \u00e9ch\u00e9ances pour chaque \u00e9tape afin de maintenir votre motivation.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Trouvez du sens pour chacune des t\u00e2ches \u00e0 effectuer (ex : votre comptabilit\u00e9 ne vous stimule pas\u2026mais si votre comptabilit\u00e9 vous permet de planifier vos prochaines vacances, cela vous aidera peut \u00eatre \u00e0 vous y mettre \ud83d\ude00)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Appliquez la r\u00e8gle des 2 mn<\/strong>: Chaque t\u00e2che pouvant \u00eatre r\u00e9alis\u00e9e en moins de 2mn doit \u00eatre r\u00e9alis\u00e9e imm\u00e9diatement.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. Apprenez \u00e0 dire NON !<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">D\u00e9veloppez votre assertivit\u00e9 pour d\u00e9velopper votre efficacit\u00e9. Savoir dire NON et poser des limites permet de pr\u00e9server votre int\u00e9grit\u00e9. <strong>Pour cela, il s\u2019agit d\u2019\u00eatre au clair avec ce que vous acceptez et ce que vous refusez.\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Votre assertivit\u00e9 est votre capacit\u00e9 \u00e0 exprimer vos id\u00e9es, vos valeurs, vos sentiments et \u00e0 affirmer vos droits tout en respectant les id\u00e9es, valeurs, sentiments et droits des autres.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Tout un tas de raisons peuvent vous pousser \u00e0 ne pas refuser :<\/strong> le manque de confiance en vous (peur du jugement, peur de l\u2019\u00e9chec), la crainte de l\u2019autorit\u00e9, le souhait de vouloir toujours \u201cfaire plaisir\u201d (besoin d\u2019estime, peut de d\u00e9cevoir) et la fuite du conflit&#8230; L\u00e0 encore, il est important de prendre le temps de vous poser pour bien analyser et d\u00e9crypter ce qu\u2019il y a r\u00e9ellement derri\u00e8re cette crainte de dire \u201cnon\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour rester concentrer sur vos priorit\u00e9s, il faut savoir refuser, demander de l\u2019aide, savoir dire \u00ab non \u00bb. Soyez convaincu.e et convaincant.e, apprenez \u00e0 g\u00e9rer vos \u00e9motions et \u00e0 mieux communiquer et respectez vos engagements pour maintenir la confiance. R\u00e9pondez avec calme \u00e0 une critique (sans \u00eatre sur la d\u00e9fensive) et demandez sans vous excuser en permanence.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6. D\u00e9l\u00e9guer ce n\u2019est pas perdre le contr\u00f4le.<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>D\u00e9l\u00e9guer est un art. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\"> Le leadership, c\u2019est l\u2019art de faire faire quelque chose par quelqu\u2019un, parce qu\u2019il a envie de le faire.\u00a0<\/p>\n<cite>Dwight Eisenhower<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Commencez par confier des petites t\u00e2ches pour cr\u00e9er une confiance r\u00e9ciproque avec le collaborateur \u00e0 qui vous d\u00e9l\u00e9guez. Ces t\u00e2ches doivent avoir un int\u00e9r\u00eat et un sens pour tous.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Evitez le micro-management, c\u2019est une perte de temps pour vous et une perte d\u2019autonomie pour vos collaborateurs.<\/strong> D\u00e9l\u00e9guer n\u2019est pas synonyme de perte de contr\u00f4le. Au contraire, cela vous permet de vous concentrer sur vos missions principales tout en donnant de l\u2019importance \u00e0 vos collaborateurs et en les faisant \u00e9voluer et monter en comp\u00e9tences. Vous pourrez concentrer votre \u00e9nergie sur l\u2019essentiel, sur la strat\u00e9gie, sur l\u2019accompagnement de vos \u00e9quipes&#8230; <strong>Pensez \u00e0 planifier des feedbacks r\u00e9guliers<\/strong> pour faire le point, aider si besoin et ajuster. Ce retour doit \u00eatre constructif et factuel.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Le coaching pro pour am\u00e9liorer la gestion du temps<\/strong> !<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>La \u201cstar\u201d du coaching, c&rsquo;est VOUS !\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le coaching professionnel se r\u00e9v\u00e8le \u00eatre un outil puissant pour am\u00e9liorer la gestion du temps. En se concentrant sur vos objectifs professionnels, le coach vous guide \u00e0 surmonter les obstacles et \u00e0<strong> exploiter vos propres ressources.<\/strong> Vous apprenez \u00e0 mieux vous conna\u00eetre, alignant vos choix sur vos valeurs et besoins. Votre coach vous accompagne dans l&rsquo;exploration de solutions pour g\u00e9rer le stress, optimiser votre organisation, am\u00e9liorer votre communication et renforcer votre confiance en vous.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.hektore.com\/parcours\/optimisez-vos-journees-gagnez-en-efficacite-et-serenite\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"225\" src=\"https:\/\/www.hektore.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/PCC-1-Banner-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-394\" srcset=\"https:\/\/www.hektore.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/PCC-1-Banner-1.png 900w, https:\/\/www.hektore.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/PCC-1-Banner-1-300x75.png 300w, https:\/\/www.hektore.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/PCC-1-Banner-1-768x192.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Gestion du temps et gestion du stress sont intimement li\u00e9s.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Selon l\u2019OMS \u00ab Le stress apparait chez une personne dont les ressources et strat\u00e9gies de gestion personnelles sont d\u00e9pass\u00e9es par les exigences qui lui sont pos\u00e9es \u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">M\u00eame si la source de stress peut \u00eatre diff\u00e9rente pour chacun, il y a bien un ensemble d\u2019\u00e9l\u00e9ments communs qui provoque la s\u00e9cr\u00e9tion d\u2019hormones de stress pour tout le monde : l<strong>\u2019impression de perdre le contr\u00f4le, de subir l\u2019impr\u00e9visibilit\u00e9, d\u2019\u00eatre face \u00e0 la nouveaut\u00e9 ou de sentir son \u00e9go menac\u00e9.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">3 phases sont identifi\u00e9es : Phase d\u2019alarme &#8211; Phase de r\u00e9action &#8211; Phase d\u2019\u00e9puisement.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Apr\u00e8s une longue p\u00e9riode d\u2019exposition au stress, le corps ne parvient plus \u00e0 s\u2019adapter.<\/strong> Le stress peut alors se manifester de fa\u00e7on physique (tension, douleurs, maladie, fatigue) mais aussi de fa\u00e7on psychologique (interpr\u00e9tations n\u00e9gatives, irritabilit\u00e9, baisse de moral, d\u00e9pression\u2026).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si un stress mod\u00e9r\u00e9 peut fournir la motivation n\u00e9cessaire, renforcer la r\u00e9silience, <strong>trop de stress sera n\u00e9cessairement contre-productif.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le <strong>coaching pro peut l\u00e0 encore aider \u00e0 la compr\u00e9hension des signes de stress<\/strong> et plus largement \u00e0 la\u00a0<strong>gestion des \u00e9motions qui sont des comp\u00e9tences essentielles<\/strong> dans de nombreux domaines de la vie, y compris le milieu professionnel. Apprendre \u00e0 reconna\u00eetre, comprendre et g\u00e9rer vos \u00e9motions de mani\u00e8re efficace va vous aider \u00e0 vous concentrer sur le probl\u00e8me identifi\u00e9 et \u00e0 analyser la situation avec recul.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Votre coach peut notamment vous apprendre des techniques pour r\u00e9guler vos \u00e9motions (respiration profonde, m\u00e9ditation, relaxation) et \u00e0<strong> d\u00e9velopper des strat\u00e9gies pour faire face au stress<\/strong> et \u00e0 l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9 de mani\u00e8re saine et productive.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Une bonne gestion du temps est li\u00e9e \u00e0 une communication claire et pr\u00e9cise d\u2019objectifs.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Une bonne gestion du temps est \u00e9troitement li\u00e9e \u00e0 une communication claire et pr\u00e9cise d&rsquo;objectifs<\/strong> car cela permet d&rsquo;aligner les priorit\u00e9s, de clarifier les attentes et de maximiser l&rsquo;efficacit\u00e9 des efforts investis dans l&rsquo;accomplissement de ces objectifs, facilitant ainsi la planification et l&rsquo;ex\u00e9cution des t\u00e2ches dans les d\u00e9lais impartis.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bien communiquer c\u2019est :&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Bien informer : \u201c<em>Nous devons pr\u00e9parer une pr\u00e9sentation qui compile nos r\u00e9sultats marketing du dernier trimestre. Elle sera diffus\u00e9e lors d\u2019une r\u00e9union avec le codir qui aura lieu \u00e0 la fin du mois, puis repartag\u00e9e aux \u00e9quipes.\u201d<\/em>.<\/li>\n\n\n\n<li>Donner des objectifs clairs et pr\u00e9cis : \u201c<em>J\u2019aurais besoin de la pr\u00e9sentation compl\u00e8te dans 10 jours.\u201d<\/em>&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Donner du sens : \u201c<em>Cette pr\u00e9sentation sera pr\u00e9sent\u00e9e au codir et nous permettra de montrer nos r\u00e9sultats et peut-\u00eatre d\u2019aller chercher un budget suppl\u00e9mentaire.\u201d<\/em>&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Impliquer et inviter \u00e0 participer : <em>\u201cJ\u2019ai fais un brief mais sens toi libre d\u2019\u00eatre force de proposition si tu vois des chiffres cl\u00e9s \u00e0 rajouter.\u201d&nbsp;<\/em><\/li>\n\n\n\n<li>Ecouter <em>:\u201d As-tu des questions ou des besoins particuliers ? Je reste disponible si tu souhaites \u00e9changer de nouveau sur le sujet.\u201d&nbsp;<\/em><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">La Communication Non Violente (CNV) pour \u00e9changer efficacement.<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous pouvez par exemple utiliser la m\u00e9thode OSBD, un outil issu de la CNV pour communiquer de mani\u00e8re puissante.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td><strong>\u00c9tape<\/strong><\/td><td><strong>Explication<\/strong><\/td><td><strong>Exemple<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>Observation<\/td><td>Consiste \u00e0 observer la situation de mani\u00e8re neutre, sans jugement ni interpr\u00e9tation.<\/td><td>Ce projet est \u00e0 rendre pour mardi.<\/td><\/tr><tr><td>Sentiment<\/td><td>Implique de reconna\u00eetre et d&rsquo;exprimer les \u00e9motions ressenties en lien avec la situation observ\u00e9e.<\/td><td>J\u2019ai peur de ne pas avoir fini \u00e0 temps.<\/td><\/tr><tr><td>Besoin<\/td><td>Permet de d\u00e9duire les besoins sous-jacents qui contribuent aux \u00e9motions exprim\u00e9es.<\/td><td>J\u2019aurai besoin d\u2019un jour de plus.<\/td><\/tr><tr><td>Demande<\/td><td>Implique de formuler une demande claire et sp\u00e9cifique en lien avec les besoins identifi\u00e9s.<\/td><td>Je vais demander \u00e0 mon chef un d\u00e9lai suppl\u00e9mentaire.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En apprenant \u00e0 vous affirmer de mani\u00e8re juste, vous pourrez alors faire valoir vos opinions et besoins sans agressivit\u00e9, r\u00e9pondre avec calme \u00e0 une critique, <strong>refuser les demandes excessives<\/strong>. En r\u00e9sum\u00e9, vous d\u00e9veloppez votre assertivit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"500\" src=\"https:\/\/www.hektore.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Comm-efficace.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-405\" srcset=\"https:\/\/www.hektore.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Comm-efficace.jpg 800w, https:\/\/www.hektore.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Comm-efficace-300x188.jpg 300w, https:\/\/www.hektore.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Comm-efficace-768x480.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nous pouvons conclure en affirmant qu\u2019une bonne organisation et une bonne gestion du temps est un enjeu clef pour vous, pour votre entreprise et vos collaborateurs car cela augmente votre efficacit\u00e9 et celle de vos \u00e9quipes. Si les m\u00e9thodes et outils pour y parvenir sont nombreux, un accompagnement par une personne tierce, un coach peut s&rsquo;av\u00e9rer strat\u00e9gique pour d\u00e9cupler les effets des actions mises en \u0153uvre.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Peut-on travailler en moins de temps et avec moins de pression? 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